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CarbOptimizer: Carga de Hidratos de Carbono
Calcula tu carga de hidratos de carbono con esta calculadora. Aprende a calcular un consumo optimo de carbohidratos
Calculadora de Ritmos de Entrenamiento
Con una calculadora de ritmo como esta, podrás determinar la velocidad adecuada para tus entrenamientos de manera totalmente personalizada, basada en los resultados de carreras recientes. De esta manera, podrás calcular los ritmos de entrenamiento y saber a qué velocidad llevarlos a cabo.
Calculadora de Tiempos y Ritmos de Carrera
Calcula tus tiempos y ritmos de carrera de manera fácil y precisa con nuestra herramienta especializada. Introduce los datos de tu última carrera y obtén una estimación de tus tiempos para futuras competiciones. Ideal para planificar entrenamientos y estrategias de carrera eficientes
Calculadora de Calorías
¿Te gustaría conocer cuántas calorías se queman corriendo? ¿O tal vez saber la cantidad de calorías que quemaste en tu última sesión de entrenamiento?
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Calculadora para Marcar Abdominales
¿Quieres que tus abdominales destaquen? Además del entrenamiento, es crucial reducir tu grasa corporal.
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Te mostraré un enfoque claro para calcular tu ingesta calórica y lograr ese abdomen definido que deseas.
Y esto no es todo!! Te daré tips que también te ayudarán a mejorar tu composición corporal general.
Como calcular el metabolismo basal ¿Sirve para adelgazar?
Con estos cálculos, podrás iniciar un plan de adelgazamiento y determinar cuántas calorías puedes consumir en total al día sin aumentar de peso y mantener un cuerpo saludable. Además, te proporcionaremos algunos consejos prácticos y efectivos para aumentar tu tasa metabólica basal.
CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS
Ya sea que desees adelgazar o ganar peso, es fundamental conocer cuántas calorías quemas a lo largo del día y cuántas necesitas consumir.
Calculadora de VO2max
El VO2máx o capacidad aeróbica es la máxima cantidad de oxígeno que tu cuerpo puede usar por minuto durante el ejercicio. Cuanto mayor sea tu capacidad aeróbica, mejor será tu rendimiento.
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Solo tienes que ingresar algunos datos básicos y obtendrás una excelente aproximación de tu porcentaje de grasa corporal.
Lo que mis corredores dicen
Tendrás un plan diseñado para ti
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Serás más resistente y fuerte!
Correr un maratón no solo se trata de salir a correr! Necesitas tener un cuerpo fuerte y poderoso. Al entrenar conmigo tendrás tus rutinas de entrenamiento de fortalecimiento para ayudarte a mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.
Te acompañaré durante todo el proceso!
Análisis semanal de tu progreso. Juntos revisaremos tus avances y ajustaremos el plan de entrenamiento para maximizar tus resultados (ajustes ilimitados).
Comunicación constante
Comunicación por email y mensajería instantánea ilimitada. Tendrás la posibilidad de comunicarte conmigo cuando quieras! No te quedes con ninguna duda. Soy tu entrenador de running y estaré aquí para lo que necesites.
Sabré como entrenas!
Utilizo TRAININGPEAKS para sincronizar los entrenos con tu reloj. Tu sabrás qué hacer en cada entrenamiento y yo sabré qué entrenamientos haces y COMO los haces!
Seb
Soy Seb Pérez Lera, y desde hace más de 10 años he guiado a corredores de todo el mundo a superar sus propias expectativas logrando mejores marcas y alcanzando sus metas sin lesiones..
Mi enfoque como entrenador se basa en escuchar al cuerpo y fomentar la consistencia por encima del “no pain, no gain”. A través de un entrenamiento inteligente y planificado, mis corredores se vuelven más fuertes, más rápidos y, sobre todo, disfrutan el proceso de correr.
Como RUNNING COACH CERTIFICADO, he trabajado con atletas de todos los niveles que no solo han corrido más lejos, sino que también han mejorado su rendimiento y resistencia sin poner en riesgo su salud.
Mis atletas no solo corren mejor, corren con confianza y sin miedo a las lesiones.
He tenido la fortuna de formarme en instituciones académicas de renombre como la Universidad de Minnesota, la Universidad de Kansas, y la Universidad de Colorado en Boulder, entre otras. Pero lo que realmente me distingue es mi enfoque en el bienestar integral del corredor.
No busco que mis atletas sean los más rápidos en cada entrenamiento, sino los más comprometidos en mejorar de forma constante y sostenible.
Como funciona el entrenamiento a distancia
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