¿Eres de los que odia los geles energéticos pero sabe que son necesarios para correr largas distancias? ¡No estás solo! El año pasado DEJÉ LOS GELES ENERGÉTICOS y entrené y corrí el maratón de Valencia sin usar uno!
En este artículo, te cuento por qué preparar tu propia suplementación es la mejor decisión y cómo puedes hacerlo con recetas sencillas como el Agua de Maizena y el Maurten Casero.
Ventajas de preparar tu propia suplementación
Primero veamos por qué tomé esta decisión y empecé a preparar mis propios geles/bebidas energéticas.
Ahorro de costos
Los geles energéticos y bebidas deportivas comerciales pueden ser caros, especialmente si entrenas con frecuencia. Preparar tu propia suplementación te permite ahorrar hasta un 50% o más. Por ejemplo, el Agua de Maizena es una opción económica y efectiva, mientras que el Maurten Casero te brinda los mismos beneficios que la versión comercial a una fracción del precio.
Seguridad y control de ingredientes
Al preparar tu propia suplementación, tú eliges los ingredientes. Esto es ideal para quienes buscan evitar aditivos, conservantes o ingredientes artificiales. Además, puedes ajustar las cantidades según tus necesidades energéticas y tolerancia digestiva.
Facilidad y personalización
Preparar tu propia suplementación es más fácil de lo que piensas. Con ingredientes simples y herramientas básicas como una balanza de precisión y flasks reutilizables, puedes crear mezclas personalizadas para cada entrenamiento o carrera.
Herramientas y productos recomendados
Pero claro, cuando tomas la decisión de dejar de consumir geles se puede chocar contra una realidad difícil! Como hago para prepararlos correctamente y aún peor: como hago para llevarlos en mis entrenamientos.!
Para preparar tu suplementación, necesitarás algunas herramientas básicas.
Aquí te dejo recomendaciones con links de afiliados:
- Balanza de precisión: Perfecta para medir ingredientes al miligramo 👉 Ver producto aquí.
- Flasks de silicona reutilizables: Ideales para llevar tus bebidas durante la carrera👉Ver producto aquí.
- Flasks desechables: Una opción ligera y práctica para carreras largas 👉 Ver producto aquí.
- Bolsas para cápsulas: Evita que las cápsulas de cafeína o electrolitos se desintegren 👉Ver producto aquí.
- Sellador de bolsas: Perfecto para dosificar y transportar tus preparados👉 Ver producto aquí.
- Bolsas de aluminio para selladora: Perfectas para dosificar y trasladar tus mezclas👉 Compralas aquí
Recetas para tu suplementación casera
El siguiente paso empezar con tus preparaciones! Estas son mis favoritas (junto con otra que aun no he compartido: comenta MATCHA si lees esto y la quieres)
- Agua de Maizena: El Agua de Maizena es una receta clásica entre corredores. Es económica, fácil de preparar y proporciona una liberación lenta de energía. Para conocer el paso a paso, visita este artículo: Receta de Agua de Maizena.
- Maurten Casero: Si buscas una alternativa al famoso Maurten Drink 320, esta receta casera es perfecta para ti. Con ingredientes simples, puedes replicar sus beneficios a un costo mucho menor. Descubre cómo hacerlo aquí Receta de Maurten Casero.
Estos son los ingredientes que necesitas para hacer tu maurten casero
Aquí tienes la receta de MAURTEN CASERO y aquí los ingredientes.
Preparar tu propia suplementación no solo es económico y seguro, sino que también te permite personalizar tus bebidas según tus necesidades. Con recetas como el Agua de Maizena y el Maurten Casero, puedes correr largas distancias sin depender de productos comerciales.
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