Calcula tu vo2max fácilmente
Con la calculadora de VO2Max puedes calcular tu consumo máximo de oxígeno aproximado.
Esta es la formula para calcular vo2max de forma fácil en casa.
El vo2max se mide en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min).
De qué sirve calcular el vo2max
A medida que aumenta tu capacidad aeróbica, tu rendimiento puede mejorar. Aunque el VO2máx tiene un componente genético, también puede mejorarse con el entrenamiento.
Usar esta calculadora puede ser útil para seguir tu progreso como corredor.
Una sugerencia sería realizar una prueba corriendo la distancia de 2 kilómetros lo mejor posible.
¿Cuál es el VO2max normal?
En promedio, los atletas masculinos tienden a tener un VO2 máx. más alto en comparación con las mujeres.
Los atletas masculinos no entrenados pueden tener una puntuación entre 30 y 40, mientras que las mujeres no entrenadas tienden a tener una puntuación entre 28 y 35.
Un buen aficionado generalmente tiene un VO2 máx. alrededor de 60, mientras que los corredores de élite, de categoría 1, pueden tener valores de alrededor de 70 o más.
El VO2 máx. promedio para una persona común suele estar entre 40-50 ml/kg/min, pero atletas profesionales como Steve Prefontaine pueden alcanzar valores de hasta 84.4.
A continuación, se muestran algunos de los valores más altos de VO2 máx.
⚠️ TEN EN CUENTA: El VO2máx representa el consumo máximo de oxígeno, es decir, la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede absorber y procesar durante un esfuerzo intenso. Si bien es un indicador relevante de la capacidad de resistencia de un atleta, existen muchos otros factores que influyen en el rendimiento y los resultados finales. Por ejemplo, un atleta con un VO2máx considerablemente inferior podría superar a otro con un VO2máx más alto debido a diversas razones.
El VO2max implica varios procesos. Primero, el oxígeno debe ingresar a la sangre a través de los pulmones. Luego, la sangre debe ser capaz de absorber y transportar este oxígeno. Para circular por el cuerpo, el corazón bombea la sangre a través de los vasos sanguíneos. Por último, los músculos deben ser capaces de absorber y utilizar el oxígeno suministrado por la sangre.
⚠️ ¡Atención! Los relojes deportivos modernos ahora pueden calcular automáticamente este valor basándose en los datos de entrenamiento y frecuencia cardíaca registrados. Por ejemplo, dispositivos como Garmin pueden mostrarlo. Cuantos más entrenamientos y competiciones se registren, más precisa será la estimación. Sin embargo, es importante recordar que incluso los valores proporcionados por los relojes son solo estimaciones.
Atletas con mayor VO2max
Probablemente ya estés familiarizado con los valores estimados de VO2máx, pero ¿sabías quiénes son los atletas con los VO2máx más altos registrados?
El ciclista noruego Oskar Swendsen estableció el récord más alto en septiembre de 2012, con un asombroso 97,5 durante una prueba en Lillehammer.
Los siguientes dos atletas con los VO2máx más altos también son noruegos: los esquiadores de fondo Espen Harald Bjerke y Bjørn Dæhlie, ambos con 96.
En cuanto a otros notables, el ciclista estadounidense Greg Lemond ocupa el cuarto lugar con 92,5; el corredor de ultrafondo español Kilian Jornet, quinto con 92; y el ciclista español Miguel Indurain, undécimo con un VO2máx de 88.