Energy Burn Calculator: CALCULADORA DE CALORIAS QUEMADAS

Se estima que las mujeres queman alrededor de 2,000 calorías al día, mientras que los hombres queman alrededor de 2,500. Sin embargo, la cantidad exacta de calorías que una persona quema en un día depende de diversos factores, como su nivel de actividad física, peso y edad. Por ejemplo, una persona activa quemará más calorías que alguien más sedentario.

Son muchos los que nos pedían una forma fácil de saber “cuántas calorías quemo al día”.

Afortunadamente, la calculadora de calorías quemadas es muy fácil de usar!

Si quieres saber cuántas calorías se queman al día, carga la siguiente información en nuestra calculadora:

En base a nuestra calculadora de calorías quemadas, hemos elaborado estas tablas que te muestran el gasto calórico de hombres y mujeres según la edad (sin realizar actividad física).

Una caloría es una medida de energía, al igual que un kilogramo es una medida de peso y un kilómetro es una medida de distancia. Una caloría es equivalente a 4.184 julios (otra unidad de energía menor), y una kilocaloría corresponde a 1000 calorías y 4.184 kJ (julios).

Tu cuerpo quema constantemente calorías para mantenerse funcionando. Básicamente, para quemar más calorías, debes realizar más actividad física, y cuanto más extenuante sea la actividad, mayor será la quema de calorías.

Saber cuántas calorías se queman al día puede ayudarte a diseñar tu plan alimenticio para adelgazar o aumentar de peso.

Para perder un kilogramo de peso, necesitas quemar aproximadamente 7000 calorías. Para lograr esto, debes consumir menos calorías mediante la dieta y/o aumentar el gasto calórico a través de la actividad física.

Entonces, calcular las calorías consumidas es una buena forma de ayudarte a adelgazar.

Nuestra calculadora de calorías quemadas no es 100% precisa.

Es una estimación basada en fórmulas científicas probadas, pero no puede ser completamente exacta.

Recuerda que estos datos son aproximados y se calculan utilizando fórmulas matemáticas.

Existen factores que no pueden ser medidos con precisión de esta manera, por lo que no es una cuenta exacta.

Sin embargo, puede darte una buena idea de cuántas calorías gastas diariamente.

Para obtener una medición exacta de las calorías que quemas durante el día, hay pruebas más precisas que puedes probar.

¿Quieres saber qué ejercicio quema más calorías? Consulta esta tabla de ejercicios y calorías quemadas.

Veamos cuáles son las actividades que más te hacen quemar calorías. A continuación, encontrarás una tabla de calorías (estimadas) publicada por la Universidad de Harvard.

Sin duda, nuestra calculadora puede ayudarte a determinar cuántas calorías debe consumir un adulto, ya seas mujer u hombre.

¿Cómo? Sabiendo la cantidad de calorías que quemas al día, podrás decidir si necesitas consumir más o menos, según tu objetivo: perder peso o ganarlo.

Sin embargo, esto no significa que debas obsesionarte con contar calorías.

A continuación, te explicamos más sobre esto.

Las pruebas son irrefutables: si quemas más calorías de las que consumes, tenderás a perder peso.

Saber cuántas calorías quemas al día y cuántas consumes es fundamental a la hora de encarar un plan de adelgazamiento.

Aunque la cantidad de calorías que un alimento aporta ha sido aceptada como una forma de determinar si un alimento nos puede ayudar a adelgazar o engordar, hay buenas razones para no obsesionarse con contar calorías.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que las calorías se utilizan para medir la energía de los alimentos que ingerimos, pero no todas las calorías son iguales ni tienen los mismos efectos en nuestro cuerpo.

En un estudio, se compararon dos grupos que consumieron alimentos con idénticas cantidades de calorías pero con características muy distintas: un grupo comió alimentos de bajo índice glucémico, mientras que el otro grupo consumió alimentos de elevado índice glucémico.

Los investigadores detectaron que, aunque ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías, el grupo que consumió alimentos de elevado índice glucémico:

• Sufrió un aumento repentino de glucosa en sangre.
• Sintió hambre más rápido.

RECUERDA: No es lo mismo consumir 100 calorías de azúcar pura, que de una manzana

Los alimentos nutricionalmente densos pueden ayudarte a bajar de peso al mantenerte saciado por más tiempo, mejorar tu salud y proporcionarte más energía para una vida activa.

Los alimentos producen efectos hormonales en el cuerpo.

Algunas hormonas le ordenan a tu cuerpo “almacenar grasa”; otras dicen “liberar azúcar” y otras dicen “construir músculo”.

Las dietas basadas en la misma cantidad de calorías, pero con diferentes proporciones de grasa, proteína y carbohidratos, resultan en distintas cantidades de pérdida de peso.

Por ello, contar calorías usando nuestra calculadora es útil, pero es solo una parte de la ecuación.

Calcular las calorías quemadas es una herramienta que puede ayudarte a adelgazar o, al menos, orientarte en ese proceso.

Veamos cómo puedes usarla de forma inteligente para perder peso.

Al ingresar los datos en la calculadora, verás que diariamente quemas aproximadamente 3217 kilocalorías.

Esto significa que estarías consumiendo 217 kilocalorías más de las que quemas, lo que provocaría un aumento de peso.

Si esta persona desea mantener su peso, debería esforzarse por consumir la misma cantidad de calorías que quema, es decir, 3217 kilocalorías.

Si, por el contrario, quisiera adelgazar, debería empezar a consumir menos calorías de las que quema, es decir, menos de 3217 kilocalorías, y/o aumentar la cantidad de actividad física.