Elite Force: Potencia y Rendimiento al Máximo Nivel

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Elite Force es un programa de fortalecimiento diseñado para corredores intermedios y avanzados que buscan llevar su rendimiento al siguiente nivel. Este plan de 16 semanas combina ejercicios específicos para piernas, glúteos y core, optimizando la fuerza funcional necesaria para el running. Inspirado en los principios de la biomecánica del corredor, cada sesión refuerza los grupos musculares clave para mejorar tu estabilidad, potencia y resistencia mientras reduces el riesgo de lesiones.
Prepárate para ser más fuerte, más rápido y más resistente en tu próxima carrera. “Elite Force” es el programa que transformará tu entrenamiento en una experiencia de alto rendimiento.

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Detalles del Programa

Dificultad del entrenamiento: Nivel intermedio y Avanzado.

Duración del período en semanas: Duración total total especificada de 16 semanas, divididas en 4 fases.

Tipo de entrenamiento: entrenamiento de fuerza funcional orientado específicamente a corredores experimentados que buscan optimizar estabilidad, potencia y resistencia, mientras reducen el riesgo de lesiones y mejoran su rendimiento.

Ejemplos de ejercicios que harás en Elite Force

Elite Force Fase 1

-Air Squat con Mancuernas
–Ejercicio de Core: Banded Plank Row
-Alternating DB Lunge
–Ejercicio de Core: Copenhagen Plank
-Banded Hip Abduction
–Ejercicio de Core: Bicycle Sit-Up

-DB Bulgarian Split Squat
–Ejercicio de Core: Banded Bird Dog
-American KB Swing
–Ejercicio de Core: Butterfly Crunch
-Body Weight Good Morning
–Ejercicio de Core: Plank with Leg Lift

-Step Ups con Mancuernas
–Ejercicio de Core: Banded Rotation Stretch
-Banded Monster Walk
–Ejercicio de Core: Bent Knee Hip Raise
-DB Deadlift
–Ejercicio de Core: Hollow Hold

Elite Force Fase 2

-Banded Squat and Press
–Ejercicio de Core: Copenhagen Plank
-Alternating KB Lunge
–Ejercicio de Core: Banded Bird Dog
-DB Jump Lunge
–Ejercicio de Core: Russian Twist

-Bulgarian Split Squat
–Ejercicio de Core: Plank con Extensión de Brazos
-Alternating KB Hang Clean
–Ejercicio de Core: Ab Wheel
-DB Front Squat
–Ejercicio de Core: Side Plank Reach

-DB Step Ups
–Ejercicio de Core: Chair Pose
-KB Romanian Deadlift
–Ejercicio de Core: Flutter Kicks
-Banded Lateral Walk
–Ejercicio de Core: Bird Dog

Seb

Soy Seb Pérez Lera, y desde hace más de 10 años he guiado a corredores de todo el mundo a superar sus propias expectativas logrando mejores marcas y alcanzando sus metas sin lesiones..

Mi enfoque como entrenador se basa en escuchar al cuerpo y fomentar la consistencia por encima del “no pain, no gain”. A través de un entrenamiento inteligente y planificado, mis corredores se vuelven más fuertes, más rápidos y, sobre todo, disfrutan el proceso de correr.

Como RUNNING COACH CERTIFICADO, he trabajado con atletas de todos los niveles que no solo han corrido más lejos, sino que también han mejorado su rendimiento y resistencia sin poner en riesgo su salud.

Mis atletas no solo corren mejor, corren con confianza y sin miedo a las lesiones.

He tenido la fortuna de formarme en instituciones académicas de renombre como la Universidad de Minnesota, la Universidad de Kansas, y la Universidad de Colorado en Boulder, entre otras. Pero lo que realmente me distingue es mi enfoque en el bienestar integral del corredor.

No busco que mis atletas sean los más rápidos en cada entrenamiento, sino los más comprometidos en mejorar de forma constante y sostenible.