SL42K: La Fuerza en tus Piernas para Conquistar los 42K

Corre Más Fuerte. Corre Más Rápido. 💪

El programa de fuerza diseñado para corredores que quieren mejorar marcas, prevenir lesiones y potenciar su rendimiento.

¡Consíguelo ahora por solo 79,99 €! (Antes 129,99 €)

QUIERO EMPEZAR YA!

Resultados esperados:

Fortalece Glúteos y Piernas para un Rendimiento Óptimo

Mejora de la fuerza funcional en glúteos y piernas

Eficiencia y Estabilidad en Cada Paso

Mayor eficiencia y estabilidad en cada zancada

Prevención de Lesiones con Core y Estabilidad Activa

Prevención de lesiones mediante el trabajo de core y estabilidad

Strength Legs 42K es una rutina de fuerza diseñada específicamente para maratonistas que buscan maximizar el rendimiento en carrera al fortalecer de manera efectiva piernas y glúteos. Este programa utiliza ejercicios con pesos moderados a altos, combinados con descansos activos de core, para trabajar los músculos más importantes de la biomecánica de carrera sin comprometer la recuperación. Recuerda: Más fuerza, más resistencia, más kilómetros. Da poder a tu zancada con cada repetición.

Objetivos:
Construir una base sólida de fuerza, aumentar la resistencia muscular y mejorar la estabilidad, preparando al corredor para enfrentar los desafíos del entrenamiento y la competición.

$ 79 .99

INSCRIBITE AHORA

Detalles del Programa

Dificultad del entrenamiento: Nivel intermedio.

Duración del período en semanas: Duración total estimada entre 8 y 12 semanas.

Tipo de entrenamiento: Entrenamiento de fuerza funcional y estabilización diseñado para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en corredores de maratón.

Strength Legs 42K – Fase 1

-Anderson Squat
-DB Lateral Lunge
-DB Deadlift
–Recuperación activa: Plank con extensión de brazo

-DB Bulgarian Split Squat
-Glute Bridge
-Box Step-ups
–Recuperación activa: Side Plank estático

-Cossack Squat
-DB Deadlift
-Broad Jump
–Recuperación activa: Banded Plank Row

Strength Legs 42K – Fase 2

-Barbell Back Squat
-Alternating Reverse DB Lunge
-Broad Jump to Tuck Jump
–Recuperación activa: Plank con toques de hombro

-DB Step-ups explosivos
-Banded Glute Bridge March
-Bulgarian Split Squat
–Recuperación activa: Side Plank dinámico

-Romanian Deadlift
-Banded Monster Walk
-Cossack Squat con KB
–Recuperación activa: Copenhagen Plank

Seb

Soy Seb Pérez Lera, y desde hace más de 10 años he guiado a corredores de todo el mundo a superar sus propias expectativas logrando mejores marcas y alcanzando sus metas sin lesiones..

Mi enfoque como entrenador se basa en escuchar al cuerpo y fomentar la consistencia por encima del “no pain, no gain”. A través de un entrenamiento inteligente y planificado, mis corredores se vuelven más fuertes, más rápidos y, sobre todo, disfrutan el proceso de correr.

Como RUNNING COACH CERTIFICADO, he trabajado con atletas de todos los niveles que no solo han corrido más lejos, sino que también han mejorado su rendimiento y resistencia sin poner en riesgo su salud.

Mis atletas no solo corren mejor, corren con confianza y sin miedo a las lesiones.

He tenido la fortuna de formarme en instituciones académicas de renombre como la Universidad de Minnesota, la Universidad de Kansas, y la Universidad de Colorado en Boulder, entre otras. Pero lo que realmente me distingue es mi enfoque en el bienestar integral del corredor.

No busco que mis atletas sean los más rápidos en cada entrenamiento, sino los más comprometidos en mejorar de forma constante y sostenible.