PlyoCore Blast: Potencia Explosiva y Estabilidad en su Máxima Expresión

¡Despierta tu explosividad y estabilidad!

¿Qué hace única a esta rutina?

PlyoCore Blast es un circuito dinámico diseñado para corredores que buscan mejorar su potencia explosiva y fortalecer su core. Con un formato accesible y ejercicios de peso corporal, este programa se adapta a cualquier lugar y nivel. Cada sesión combina ejercicios pliométricos que mejoran la economía de carrera con movimientos de core que refuerzan la estabilidad, esenciales para una técnica eficiente y prevenir lesiones.

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Detalles del Programa

Dificultad del entrenamiento: Nivel intermedio.

Duración del período en semanas: Duración total estimada entre 8 a 12 semanas, con sesiones semanales progresivas.

Tipo de entrenamiento: Se clasifica como un circuito pliométrico combinado con trabajo de core

Ejemplos de ejercicios que harás en PlyoCore Blast

PlyoCore Blast – Fase 1

-Broad Jump
-Plank with Leg Lift
-Jump Squat
-Side Plank Reach

-Skater Jumps
-Dead Bug
-Tuck Jumps
-Russian Twist

-Split Jump
-Hollow Body Hold
-Burpee (sin push-up)
-Plank to Shoulder Tap

PlyoCore Blast – Fase 2

-Lateral Broad Jump
-Plank con Rotación
-Jump Lunge
-Side Plank con Movimiento

-Skater Jumps con Pausa
-Dead Bug con Extensión Lenta
-Squat Jump con Aterrizaje Controlado
-Russian Twist (con pausa)

-Broad Jump hacia Split Stance
-Hollow Body Rock
-Tuck Jumps
-Plank con Torsión

Corre Más Fuerte. Corre Más Rápido. 💪

El programa de fuerza diseñado para corredores que quieren mejorar marcas, prevenir lesiones y potenciar su rendimiento.

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Seb

Soy Seb Pérez Lera, y desde hace más de 10 años he guiado a corredores de todo el mundo a superar sus propias expectativas logrando mejores marcas y alcanzando sus metas sin lesiones..

Mi enfoque como entrenador se basa en escuchar al cuerpo y fomentar la consistencia por encima del “no pain, no gain”. A través de un entrenamiento inteligente y planificado, mis corredores se vuelven más fuertes, más rápidos y, sobre todo, disfrutan el proceso de correr.

Como RUNNING COACH CERTIFICADO, he trabajado con atletas de todos los niveles que no solo han corrido más lejos, sino que también han mejorado su rendimiento y resistencia sin poner en riesgo su salud.

Mis atletas no solo corren mejor, corren con confianza y sin miedo a las lesiones.

He tenido la fortuna de formarme en instituciones académicas de renombre como la Universidad de Minnesota, la Universidad de Kansas, y la Universidad de Colorado en Boulder, entre otras. Pero lo que realmente me distingue es mi enfoque en el bienestar integral del corredor.

No busco que mis atletas sean los más rápidos en cada entrenamiento, sino los más comprometidos en mejorar de forma constante y sostenible.